Как справиться с послеродовой астенией

Роды закончились, малыш наконец-то на руках любящих родителей и родни. Все рады, ну, а больше все рада мама — позади долгие месяцы вынашивания с их проблемами, забылась родовая боль, ушли тревоги о состоянии плода.

Казалось бы, вот оно, время беспечной радости. Но почему новоиспеченная мама то откровенно печальна, то вдруг на лице отображается мимолетная тень не то тревоги, не то расстройства?

Ох уж эти гормоны

Такая нестабильность психологического состояния у недавно родивших женщин связана с изменением гормонального фона. Постепенно организм перестраивается на работу в обычном режиме, и, пока гормональный баланс не восстановится, нервную систему будет «штормить».

Имеет значение также и усталость, накопившаяся за последние недели беременности, в процессе родов, в первые дни адаптации к роли матери.

Не следует путать астению или раздражительность, связанные с усталостью и гормонами, с истинной постнатальной (послеродовой) депрессией. У этого тяжелого заболевания свои причины, связанные, большей частью, с негативными социально-экономическими явлениями в жизни женщины.

Роль мужа и близких

Немного внимательности, терпения и помощь по максимуму — эти три несложных момента помогут женщине быстрее прийти в себя, снизят остроту проявлений астении.

Что могут взять на себя другие члены семьи? Готовка пищи, развешивание белья после стирки, уборка в квартире, походы по магазинам. Мама, в идеале, должна посвящать себе уходу за ребенком и иметь возможность подстраиваться под режим малыша, ложась спать вместе с ним и заниматься уходом и воспитанием в часы бодрствования.

Но и полностью «окунать» мать только в уход за ребенком было бы ошибочным. Многие женщины вспоминают, как в первый год материнства они не могли привести себя в порядок, по-человечески принять душ или ванну, поесть в спокойной обстановке. Семейный просмотр вечернего фильма, совместная прогулка с ребенком, выход в кафе или кино, пока с ребенком сидит няня или бабушка — вполне осуществимые моменты, позволяющие маме ощутить себя не «приложением к ребенку», а личностью.

Помоги себе сама

Но не нужно думать, что помогать должны только близкие. Сама мама не должна позволять себя распускаться, оправдываясь нехваткой времени. Нужно включить здоровый инстинкт самосохранения, самоуважения. Спит ребенок — мама может поспать или принять душ, а чтобы не пропустить момент пробуждения, пригодится радио- или видеоняня.

Ребенок в слинге или шезлонге вполне позволит маме пообедать, почитать книгу, пообщаться с друзьями в социальной сети. Это же можно делать и пока ребенок ест у груди — процесс этот, как правило, неспешный, так почему не совместить кормление и чтение, например?

Аптека в помощь?

Нет, категорически. Все лекарства в период грудного вскармливания, в том числе «безобидные» травы, должны приниматься исключительно по назначению врача. И только врач сможет определить истинную причину измененного психологического состояния женщины, в случае если вышеперечисленные меры не помогли. То есть, даже если женщина не кормит ребенка грудью, то нарушения со стороны нервной системы требуют врачебной диагностики и правильного подбора фармакотерапии.