Боли в спине после родов
Боли в спине после родов знакомы едва ли не всем рожавшим женщинам: кому-то повезло, и боль прошла вскоре, а кто-то мучается ей долгие годы.
Причин развития болевого синдрома в спине после родов много. Прежде всего, это изменения гормонального фона, которые вызывает определенные изменения хрящевой ткани. Положение тела во время беременности, особенно в последнем триместре, не физиологично — позвоночник выгибается вперед в нижней части, плечи откинуты назад. Естественно, что такое непривычное положение костей, хрящей, ущемление нервных окончаний вызывает спазмы и боль. После родов организм не сразу восстанавливается, и потому боль продолжает беспокоить. Плюс накладываются проблемы, связанные уже с родами и материнством. Во-первых, прохождение головки через родовые пути вызывает напряжение мышц, растяжение лобкового симфиза — это больно. Во-вторых, родив, женщина вынуждена носить ребенка на руках, спать в неудобной позе из-за подтекания молока, болей в швах, в первое время, пока налаживается кормление грудью в положении лежа. Все это тоже, конечно, отражается на позвоночнике и приводит к болезненным ощущениям.
Нет каких-то упражнений или универсальных советов, которые помогли бы избежать появления болей в спине после родов. Однако уменьшить вероятность их появления можно. Прежде всего, даже в конце беременности женщина должна поддерживать определенный режим двигательной активности: не перенапрягаться, вышагивая километры, но и не валяясь в постели. Неспешные прогулки в комфортной обуви, легкой одежде, под ручку с мужем или близким человеком, простейшая гимнастика без резких движений — это простые виды физической тренировки, и они довольно эффективны.
Ношение дородового бандажа — хороший способ предупредить боли в спине, и стоит обсудить этот вопрос с ведущим беременность акушером. Он же даст дельный совет по ношению бандажа после родов, или же по использованию специального корсета.
Для ухода за ребенком нужно приобрести пеленальный столик, а для купания — ванночку с гамаком: пеленание в низко согнутом положении и купание на весу — ведущие факторы-провокаторы болей в спине.
Нужно приучить себя поднимать что-либо (игрушку с пола, ребенка с дивана) не из наклонного положения, а из приседа, поднимаясь затем на ногах, помогая себе опорой на руку. Носить тяжести после родов нельзя минимум в течение месяца, поэтому «геройство» в виде поднимания коляски по лестнице лучше пока отложить и попросить о помощи близких.
Вопросы лечения болей в спине после родов, в том числе назначение массажа, использование мазей и тем более таблеток решаются только врачом: массаж показан не всем, а лекарства могут иметь противопоказания к приему при грудном вскармливании.
